4,脂肪のとりすぎは諸病のもとと心得よ。 とりすぎた脂肪は肥満や脂肪肝、動脈硬化のもとになるうえ、消化もよくないので胃の負担も大。 脂肪の多い肉や魚、調理の油などを控えれば、栄養効果はてきめんです。 5,日々よく歩き、体を動かすよう心がけよ。 運…